Pensou em sanduíche?

Temos aqui duas opções para um lanche rápido e gostoso...

 

Sanduíche de filé de frango 

 Ingredientes: 

• 1 filé de frango
• 1/2 cenoura ralada
• 1/2 xícara (chá) de repolho picado
• 1 colher (sopa) de mostarda
• 1 colher (sopa) de molho shoyu
• 2 unidades de tomate cereja
• 2 fatias de pão integral

Modo de preparo:

1. Temperar o filé com a mostarda e o shoyu.

2. Grelhar em uma frigideira antiaderente e reservar.

3. Montar o sanduíche com a cenoura ralada, o repolho picado, o filé de frango e os tomates.

Rendimento: 1 sanduíche de 295 g.

Informações nutricionais, clique aqui.

Sanduíche natural

Ingredientes:

• 1/4 xícara (chá) de cenoura ralada
• 1/4 xícara (chá) de beterraba ralada 
• 2 fatias de pão de forma integral 
• 3 colheres (sopa) de queijo cottage

Modo de preparo:

1. Higienizar a cenoura e a beterraba.
2. Descascar a cenoura e a beterraba, usando uma faca. Na parte grossa do ralador, ralar as duas e reservar em tigelas separadas.
3. Colocar as fatias de pão na torradeira ou levar ao forno para tostar.
4. Com o auxílio de uma colher, distribuir o queijo cottage sobre uma das fatias de pão. Em seguida, cobrir o queijo com a cenoura e a beterraba.
5. Cobrir o recheio com a outra fatia de pão, formando um sanduíche. Servir a seguir.

Rendimento: 1 sanduíche de 160 g.

Informações nutricionais, clique aqui.

 Bom apetite!

                                                                                    

Bem-vindos!

Costumo dizer que a nutrição me escolheu! Sempre fui atraída por alimentos, culinária e afins... Então um belo dia me veio à cabeça fazer dos alimentos e alimentação minha fonte de estudo e trabalho, e a cada dia me encanto mais pela ciência nutricional. E é com grande satisfação que apresento a vocês: NUTRI+, onde pretendo colocar em foco os mais diversos assuntos relacionados à arte de COMER BEM!

                  ...Para começar sugiro uma dieta para uma vida melhor:

1° Seja ousado.  Não se engane pensando apenas que “a vida continua”. Existem formas de ter mais possibilidades e, sim, VALE A PENA CORRER ATRÁS.

2° Seja confiante. Encare suas ideias, sentimentos, necessidades, desejos, anseios e estímulos com seriedade – estes são seus verdadeiros guias.  Faça o que tiver de fazer por você!

3°Seja curioso. As regras não existem sempre em nome de um bem maior, mas pelo contrário, existem porque alguém quer estabelecer ou manter poder. E isso não é um motivo bom o suficiente.

4° Seja ponderado. A vida é uma série de escolhas. Use-as a seu favor.

5° Seja valente.  Acredite mais em você e menos nos outros. Isso inclui “outros” importantes.

6° Seja introspectivo. Descubra seus valores e faça as mudanças necessárias para alinhar sua vida com eles.

7° Seja dedicado. Ter boas intenções não produz resultados. Levante a bunda da cadeira e faça acontecer.

8°Seja alegre. Deixe o orgulho de lado e divirta-se um pouco.

9°Seja corajoso. Estar contente com sua vida e estar orgulhoso dela são coisas diferentes. Esforce-se pela segunda opção.

      10°                                                    SEJA FELIZ!